O Peso das Dietas: Faça as Pazes com a Comida Dizendo Não às Restrições Extremas
Introdução
Vivemos em uma sociedade obcecada pela busca do corpo perfeito, onde dietas restritivas são frequentemente vendidas como a solução rápida para a perda de peso. No entanto, o que muitas pessoas não percebem é que essas abordagens extremas podem causar mais mal do que bem, tanto física quanto emocionalmente.
O peso das dietas vai muito além dos números na balança. Ele envolve uma relação conturbada com a comida, sentimentos de culpa e frustração, e, em muitos casos, o desenvolvimento de transtornos alimentares.
Neste artigo, vamos explorar por que é importante fazer as pazes com a comida, rejeitando as dietas extremas e adotando uma abordagem mais equilibrada e saudável para a alimentação.
O Problema das Dietas Restritivas
1. Efeito Iô-Iô
Uma das maiores consequências das dietas extremas é o chamado "efeito iô-iô", em que a pessoa perde peso rapidamente, mas acaba recuperando tudo (ou até mais) quando volta a comer normalmente. Isso acontece porque o corpo entra em um estado de def
O peso das dietas: Faça as pazes com a comida dizendo não às…
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⚡ Resumo Rápido
- Produto: O peso das dietas: Faça as pazes com a comida dizendo não às…
- Categoria: Livros > Saúde e Família > Dietas e Emagrecimento > Dietas > Manutenção do Peso
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Se você acha que fechar a boca e fazer exercícios é a receita para emagrecer, pense novamente. De acordo com diversos estudos científicos, as dietas restritivas não só fracassam 95% das vezes, como propiciam o ganho de peso a longo prazo.
É isto mesmo: fazer dieta não funciona e até engorda.
Nesse livro, a nutricionista Sophie Deram derruba uma série de mitos e crenças sobre alimentação e, de maneira clara e objetiva, reúne evidências contundentes das áreas da nutrigenômica e da neurociência para mostrar um caminho muito mais sustentável e prazeroso para alcançar um peso saudável.
Com os 7 Segredos da Sophie e mais de 70 receitas simples e saborosas, você encontrará dicas e recursos para conseguir um peso saudável sem restrição ou terrorismo nutricional, mas com prazer e consciência.
“Um livro incrível e necessário sobre a nossa relação com a comida e o aprisionamento em dietas restritivas.” – Daiana Garbin, jornalista e autora de Fazendo as pazes com o corpo
“Uma grande obra, com imenso potencial para ajudar pessoas com dificuldades com a alimentação e o peso corporal.” – Dra. Fernanda Baeza Scagliusi, professora do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da USP
Editora : Editora Sextante; 1ª edição (5 fevereiro 2018)
Idioma : Português
Capa comum : 256 páginas
ISBN-10 : 8543105714
ISBN-13 : 978-8543105710
Dimensões : 22.8 x 16 x 1.8 cm
✔️ Benefícios que Fazem a Diferença
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📊 Comparativo com Produtos Similares
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5/5 | Alta performance e ótimo custo-benefício |
| Concorrente A | R$ XXX | 4.1/5 | Menor vida útil |
| Concorrente B | R$ XXX | 3.9/5 | Menos avaliações |
🔬 Especificações Técnicas
📷 Galeria de Imagens
💬 Avaliações de Clientes
Reviewer: Aldrey Luiz Torres
Rating: 5,0 de 5 estrelas
Title: Esse livro é revolucionário
Review: Já tinha buscado uma abordagem mais psicológica pro emagrecimento e me deparei com o “Pense Magro”, da Judith Beck — o qual achei incrível.Mas o livro não tocava no ponto que mais interessava: afinal, o que deveríamos comer?Foi essa busca que me trouxe ao O Peso das Dietas.Eu achei esse livro fantástico.Desde criança, entro em contato com alguns dos problemas citados aqui.Por exemplo, o terrorismo nutricional, a crença de que emagrecer é puramente questão de força de vontade e as dietas restritivas.Por isso, fiquei encantado com as visões de Sophie Deram.O livro é bem psicológico, com a autora ensinando sobretudo a pensar sobre comida de forma saudável e a resgatar o prazer de comer.É a resposta mais contraintuitiva e lúdica possível.Esse efeito me fez achar a proposta da leitura linda: capaz de resgatar a autoestima de muita gente e de ressuscitar o prazer com a alimentação que em algum momento as dietas assassinaram.Senti, sobretudo, que o livro é realista.Tem uma proposta de emagrecimento que é, basicamente, abandonar neuras com comida e deixar a autocrítica de lado.Pra Sophie Deram, não é importante aprender a emagrecer, mas a fazer as pazes com o corpo.A partir daí, o emagrecimento se dá naturalmente.Achei genial e faz total sentido.O livro tem o tipo de sobriedade que começou a fazer parte da minha vida recentemente e me veio na hora certa.Parece que foi escrito pra mim.No fim, fiquei com a sensação de que não é um livro de emagrecimento.E sim, uma reflexão profunda sobre relação emocional com a comida, alimentação intuitiva, autoestima, autocrítica, amor-próprio e prazer na mesa.E, caso você não saiba o que cozinhar, o livro conta com uma porrada de receitas.É uma leitura capaz pessoas com problemas com o corpo de em paz e vale muito a pena.
Reviewer: Lorrany Palmeira Santos
Rating: 5,0 de 5 estrelas
Title: Livro excelente!
Review: Estou muito satisfeita com minha compra, um livro de qualidade e bem explicativo! Veio bem embalado e chegou no prazo, recomendo a compra!
Reviewer: Márcia ferracini
Rating: 5,0 de 5 estrelas
Title: Bom livro
Review: Livro bom
Reviewer: Milene Márcia dos Santos Silva
Rating: 5,0 de 5 estrelas
Title: Ótima compra.
Review: Livro com um conteúdo muito bom. Chegou antes do prazo e bem embalado.
Reviewer: Nubia
Rating: 5,0 de 5 estrelas
Title: Tudo certo
Review: Veio certinho, ainda não li
Reviewer: Tauana M.
Rating: 4,0 de 5 estrelas
Title: Informações interessantes e linguagem acessível
Review: O livro é visualmente bem equilibrado, gostei da diagramação e acho legal, embora com uma fonte meio juvenil, as frases em destaque dentro do texto. A autora usa uma linguagem bem acessível e mescla desmistificação de afirmativas do censo comum em relação às dietas, com novas informações. Todas essas informações e críticas são cientificamente fundamentadas, o que ela demonstra exemplificando situações e apresentando resultados de pesquisas reconhecidas dentro da comunidade científica. Senti falta de um aprofundamento das questões acerca da genética e do funcionamento cerebral, mas entendo que seja um livro para um público muito amplo que pode não ser afeito a estudos mais aprofundados. A única coisa que me incomodou um pouco foi como o livro, de forma geral, parece não levar em consideração a forma como a má alimentação está relacionada, em muitos casos, à questão econômica – ela cita, mas acho que pelo contexto brasileiro poderia ter seguido um pouco mais. Fora isso é um livro muito interessante, com informações preciosas, diagramação leve e preço bem acessível (eu comprei aqui por menos de 17 reais)
Reviewer: Perfeita a boneca linda linda minha filha amou
Rating: 5,0 de 5 estrelas
Title: Muito bom
Review: Muito bom
Reviewer: Ana
Rating: 5,0 de 5 estrelas
Title: ótimo
Review: É bem interessante a abordagem, abre nossas mentes para uma reflexão sobre alimentação. Indico aos alunos ou pacientes… acaba sendo mais para essa reflexão mesmo.
📢 Informações do Fabricante
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- Última atualização: Jun 18, 2025 04:33:08 UTC
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