Emagrecer certo: Receitas saudáveis para perder peso sem per…

Se você está procurando por livro de receitas de alta qualidade, o Emagrecer certo: Receitas saudáveis para perder peso sem per… é um dos destaques de 2025. Altamente avaliado, com milhares de usuários satisfeitos, ele une desempenho, durabilidade e um excelente custo-benefício. Descubra todos os detalhes antes de fazer sua compra!

📌 O Que é o Emagrecer certo: Receitas saudáveis para perder peso sem per… e Por Que Está Fazendo Sucesso?

⚡ Resumo Rápido

• Produto: Emagrecer certo: Receitas saudáveis para perder peso sem per…
• Categoria: Livros > Gastronomia e Culinária > Culinária > Pratos
• Marca:
• Preço com Desconto: R$ R$81,90 – R$ 36,10
• Avaliação: 4.5/5 ⭐

🎯 Por Que o Emagrecer certo: Receitas saudáveis para perder peso sem per… é Uma Ótima Escolha?

Emagreça de maneira saudável e definitiva, sem dietas malucas e sem perder o prazer pela comida! Neste livro, a chefe e nutricionista Yamily Benigni – criadora do canal Emagrecer Certo, com mais de 430 mil inscritos no YouTube – divide suas receitas favoritas para que você aprenda a comer de maneira saudável, economize ingredientes e reduza o desperdício sem poupar no sabor! São quase 100 receitas saudáveis – e muitas delas inclusivas, ou seja, vegetarianas, sem glúten, sem lactose, com baixo índice glicêmico, para atender a todos os cozinheiros. Por isso, cada uma delas possui ícones que identificam seu benefício e ajudarão você a se guiar nessa jornada prazerosa. Além disso, Yamily ensina seu método simples, baseado num modelo de prato ideal, que foi utilizado por mais de 30 mil pessoas para aprender a comer melhor e, de quebra, perder uns quilinhos. Aqui, você encontrará: • Receitas básicas para iniciantes e aqueles que queiram economizar. • Pratos para um café-da-manhã que satisfaz e prepara para o dia! • Saladas e sopas que trazem leveza. • Refeições para almoço e janta que preenchem o estômago e a alma! • Lanches e snacks saudáveis para enfrentar a rotina. • Doces e bebidas para adocicar a vida e molhar o bico!

Da editora

“Para você começar com o pé direito, quero trazer uma solução prática e objetiva, sem muito blá-blá-blá, para ajudar você a ter um estilo de vida mais saudável a partir de uma educação alimentar. Quero que essa seja uma solução que possa praticar no dia a dia, para melhorar a sua alimentação e ter o peso que deseja”

“Reeducação alimentar não é dieta, é um estilo de vida em que você não deve se privar de nada. Eu já tentei várias dietas que trouxeram resultados rápidos, mas nem um pouco duradouros, e me encontrei em um ciclo vicioso pelo qual eu ganhava tudo o que eliminava. Isso ocorria por causa das restrições excessivas que cada dieta oferecia; algumas pessoas se dão superbem, outras (como eu) não conseguem se adaptar.”

“Algumas pessoas nomeiam essa estratégia de comer de três em três horas, mas eu prefiro chamá-la da estratégia de intervalos de três horas, pois se depois de três horas você não sentir fome, não faz muito sentido comer. Após três horas sem comer nada, é quando seus níveis de glicose no sangue começam a se normalizar e a partir daí você começa a sentir fome, e esse intervalo entre as refeições pode durar três, quatro ou cinco horas. O ideal é você comer apenas quando tiver fome ou for recomendado pelo seu nutricionista.”

Como ter uma boa alimentação e emagrecer

“Para muitas pessoas, montar um prato balanceado pode ser uma tarefa difícil. Eu mesma levei um tempo para me habituar e saber exatamente o que colocar no prato sem exceder.

Durante a minha reeducação alimentar eu não tinha tempo de ficar contando calorias e não tinha balança para pesar as refeições, então fixei um modelo de prato que contribuiu para que eu não comesse demais.

Eu o chamo de Prato Intuitivo do Emagrecer Certo. Esse prato é tão simples que você pode aplicá-lo no seu dia a dia de forma espontânea e natural para emagrecer.

É constituído de três partes para uma montagem simples e intuitiva. Na minha reeducação eu sempre priorizava todos os grupos alimentares que consistiam em alimentos energéticos, alimentos construtores, os vegetais e as gorduras boas.”

Os veggies podem ser hortaliças como folhas, frutos, caules, bulbos, temperos e até algumas raízes que podem ser consumidas cruas.

“Esses alimentos são ricos em fibras que aumentam a saciedade, muitas vezes contêm água que contribui na hidratação, fitonutrientes e compostos bioativos que auxiliam na manutenção da saúde. As fibras presentes nos veggies ajudam a reduzir o índice glicêmico dos alimentos.”

Para a recuperação muscular e outras funções essenciais do corpo.

“São as nossas fontes de proteína. Esses alimentos são responsáveis pela reconstrução dos tecidos e da massa muscular. As proteínas aumentam a saciedade ao longo do dia, além de fornecer aminoácidos essenciais para funções importantes do corpo.”

Carboidratos complexos que também contêm fibras.

São os alimentos que são fonte de carboidratos e nos fornecem energia. Nesse grupo estão os grãos integrais, cereais, leguminosas, farinhas e ingredientes à base de raízes (tubérculos). Mel e açúcares naturais também estão incluídos nesse grupo e devem ser consumidos com moderação.

Sobre a autora

Yamily Benigni se formou em administração de empresas, mas foi na nutrição e gastronomia que encontrou sua paixão.

Em 2012, Yamily criou o canal Emagrecer Certo, no YouTube, em que compartilha receitas leves e saudáveis. Ela descobriu sua paixão pela culinária quando decidiu melhorar a sua alimentação, estudando na renomada escola de gastronomia Le Cordon Bleu, em Londres.

Atualmente, ela é referência em gastronomia leve e saudável no Brasil. É fundadora do site EmagrecerCerto.com, um dos sites mais acessados para quem busca um estilo de vida saudável. Suas receitas são leves, práticas e simplificadas para o dia a dia.

Hoje suas redes sociais somam mais de 1 milhão de seguidores e seu canal tem mais de 20 milhões de visualizações.

Editora ‏ : ‎ Academia; 1ª edição (1 julho 2021)
Idioma ‏ : ‎ Português
Capa comum ‏ : ‎ 216 páginas
ISBN-10 ‏ : ‎ 6555354038
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-6555354034
Dimensões ‏ : ‎ 22.8 x 15.4 x 1.4 cm

✔️ Benefícios que Fazem a Diferença

• Alta performance em livro de receitas
• Materiais resistentes e duráveis
• Perfeito para diversos perfis de uso
• Design moderno e funcional
• Manutenção prática e simples

📊 Comparativo com Produtos Similares

🔬 Especificações Técnicas

📷 Galeria de Imagens

💬 Avaliações de Clientes

📢 Informações do Fabricante

“Para você começar com o pé direito, quero trazer uma solução prática e objetiva, sem muito blá-blá-blá, para ajudar você a ter um estilo de vida mais saudável a partir de uma educação alimentar. Quero que essa seja uma solução que possa praticar no dia a dia, para melhorar a sua alimentação e ter o peso que deseja”

“Reeducação alimentar não é dieta, é um estilo de vida em que você não deve se privar de nada. Eu já tentei várias dietas que trouxeram resultados rápidos, mas nem um pouco duradouros, e me encontrei em um ciclo vicioso pelo qual eu ganhava tudo o que eliminava. Isso ocorria por causa das restrições excessivas que cada dieta oferecia; algumas pessoas se dão superbem, outras (como eu) não conseguem se adaptar.”

“Algumas pessoas nomeiam essa estratégia de comer de três em três horas, mas eu prefiro chamá-la da estratégia de intervalos de três horas, pois se depois de três horas você não sentir fome, não faz muito sentido comer. Após três horas sem comer nada, é quando seus níveis de glicose no sangue começam a se normalizar e a partir daí você começa a sentir fome, e esse intervalo entre as refeições pode durar três, quatro ou cinco horas. O ideal é você comer apenas quando tiver fome ou for recomendado pelo seu nutricionista.”

Como ter uma boa alimentação e emagrecer

“Para muitas pessoas, montar um prato balanceado pode ser uma tarefa difícil. Eu mesma levei um tempo para me habituar e saber exatamente o que colocar no prato sem exceder.

Durante a minha reeducação alimentar eu não tinha tempo de ficar contando calorias e não tinha balança para pesar as refeições, então fixei um modelo de prato que contribuiu para que eu não comesse demais.

Eu o chamo de Prato Intuitivo do Emagrecer Certo. Esse prato é tão simples que você pode aplicá-lo no seu dia a dia de forma espontânea e natural para emagrecer.

É constituído de três partes para uma montagem simples e intuitiva. Na minha reeducação eu sempre priorizava todos os grupos alimentares que consistiam em alimentos energéticos, alimentos construtores, os vegetais e as gorduras boas.”

Os veggies podem ser hortaliças como folhas, frutos, caules, bulbos, temperos e até algumas raízes que podem ser consumidas cruas.

“Esses alimentos são ricos em fibras que aumentam a saciedade, muitas vezes contêm água que contribui na hidratação, fitonutrientes e compostos bioativos que auxiliam na manutenção da saúde. As fibras presentes nos veggies ajudam a reduzir o índice glicêmico dos alimentos.”

Para a recuperação muscular e outras funções essenciais do corpo.

“São as nossas fontes de proteína. Esses alimentos são responsáveis pela reconstrução dos tecidos e da massa muscular. As proteínas aumentam a saciedade ao longo do dia, além de fornecer aminoácidos essenciais para funções importantes do corpo.”

Carboidratos complexos que também contêm fibras.

São os alimentos que são fonte de carboidratos e nos fornecem energia. Nesse grupo estão os grãos integrais, cereais, leguminosas, farinhas e ingredientes à base de raízes (tubérculos). Mel e açúcares naturais também estão incluídos nesse grupo e devem ser consumidos com moderação.

Sobre a autora

Yamily Benigni se formou em administração de empresas, mas foi na nutrição e gastronomia que encontrou sua paixão.

Em 2012, Yamily criou o canal Emagrecer Certo, no YouTube, em que compartilha receitas leves e saudáveis. Ela descobriu sua paixão pela culinária quando decidiu melhorar a sua alimentação, estudando na renomada escola de gastronomia Le Cordon Bleu, em Londres.

Atualmente, ela é referência em gastronomia leve e saudável no Brasil. É fundadora do site EmagrecerCerto.com, um dos sites mais acessados para quem busca um estilo de vida saudável. Suas receitas são leves, práticas e simplificadas para o dia a dia.

Hoje suas redes sociais somam mais de 1 milhão de seguidores e seu canal tem mais de 20 milhões de visualizações.

🛠️ Como Usar o Emagrecer certo: Receitas saudáveis para perder peso sem per… com Eficiência

1. Leia o manual de instruções.
2. Siga corretamente os passos de instalação.
3. Adapte o uso ao ambiente ideal para melhores resultados.

📚 Perguntas Frequentes

O produto é original e possui garantia?

Sim, fornecido por vendedores autorizados na Amazon Brasil.

Funciona com [variação do uso]?

Sim, é compatível com [detalhe específico do uso].

Qual o prazo de entrega?

Depende da sua região, geralmente entre 2 a 5 dias úteis.

É fácil de limpar?

Sim, os materiais foram pensados para facilitar a manutenção.

É indicado para iniciantes?

Sim, o uso é simples e intuitivo.

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• Preço Original: R$ 81,90
• Última atualização: Jun 17, 2025 18:45:10 UTC
• Nota dos Clientes: 4.5/5

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